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学会8个婴儿操 这个冬天不会冷

发布时间:2017-08-22 点击量:
 长期坚持做婴儿操,可以从初步的、无意的、无秩序的动作开始,逐步形成和发展分化为有目的的协调动作,为思维能力打下基础。做操时伴着音乐,让宝宝接触多维空间,促进左右脑协调发展,从而促进智力发育,所以婴儿操不正是一举多得吗?妈妈们今天就跟小编一起来学学吧!
 
  1、打水操
 
  打水操主要是通过锻炼来增强宝宝的腿部力量。让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状;也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚。每组10次,做3组。父母要注意不要大力拉扯宝宝腿部,以免宝宝的关节受伤。
 
  2、打鼓操
 
  打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展,通过敲击,还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉,宝宝一定乐此不疲地做这件事情。让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平;将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平;以同样的动作,右手也做一次:左、右两手一同向胸口敲一次。每组10次,做3组。注意不要大力拉扯宝宝手肘。不要大力敲击宝宝的胸部。
 
  3、扭扭操
 
  扭扭操可以锻炼宝宝的协调性,让宝宝知道,关节不同方向的运动,会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺,握住宝宝双脚;将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转);恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上。每组10次,做3组。注意不要大力扭动宝宝身体,以免对宝宝脊柱造成伤害。
 
  4、骑马操
 
  妈妈们要hold住,这里说的可不是江南style的骑马舞,而是锻炼宝宝的空间感的骑马操。让宝宝熟悉不同的动作方式,能让他移动到不同的位置,同时在倾斜的时候,也可以锻炼宝宝的平衡感。
 
  妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上;将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上;轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。每组10次,做3组。妈妈注意动作要轻缓,幅度不要过大,以免惊吓到小宝宝。
 
  5、水中健身操
 
  水中健身的好处很多,不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使宝宝身体线条均衡发展。注意调节好冬天水池的温度,以免宝宝着凉。
 
  给宝宝带上游泳圈;把宝宝轻轻放在水池中;双手握着宝宝的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度做圆周外展。8-10次,做2组。注意拉宝宝上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。
 
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